生活中,像年長的老人、年幼的兒童或是經(jīng)常生病或是大病初愈的人群其自身抗病能力或是病情恢復(fù)的能力相對較弱,生病、打針、吃藥便成了家常便飯。而且,每次生病都要經(jīng)很長時間才能恢復(fù),病情也常常反復(fù)。
還有一些人群如上班族由于運(yùn)動較少、工作壓力大、飲食生活不規(guī)律等原因,容易導(dǎo)致自身抗病能力降低,時常感覺有體質(zhì)虛弱、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等狀況。
其實(shí),上述種種情況都與人體免疫力有關(guān),免疫力是人體自帶的防御抗病能力。
每天1碗雜糧粥
粗糧營養(yǎng)豐富,保留了谷物中更多的膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì),有利于預(yù)防腸癌、便秘、糖尿病、心臟病、高血脂等疾病,提高免疫力。
粗糧的種類很多,燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆都可以一起熬粥喝。
每天1杯酸奶
人體70%以上的免疫細(xì)胞位于腸黏膜內(nèi),因此腸道健康至關(guān)重要。保證腸道健康的一個關(guān)鍵因素,就是要維持腸道內(nèi)的菌群平衡。
經(jīng)常攝入含有益生菌的酸奶,是世界胃腸病學(xué)組織提出的關(guān)愛腸道健康的十項(xiàng)建議之一。
每天1種高維C水果
維生素C 可以促進(jìn)抗體的形成。維C主要來自于新鮮的蔬菜水果:西蘭花、菜花、芥藍(lán)、芥菜、薺菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。
每天1份菌類
菌藻類食物如蘑菇、香菇、木耳、銀耳、紫菜等能提高人體免疫功能。來自佛羅里達(dá)大學(xué)的研究人員通過研究表明,連續(xù)四周每天吃香菇,可以有效增加機(jī)體的免疫力,同時也會降低炎性反應(yīng)。
每天1份橙黃色果蔬
維生素A與免疫力關(guān)系也很密切,它不僅可以促進(jìn)抗體的形成,而且維生素A有利于維持呼吸道粘膜上皮細(xì)胞的完整性。
維A除了在動物性食物如肝臟、鵝蛋黃、魚肝油中含量非常豐富,在植物性食物的含量也不少。
橙黃色和深綠色蔬果(胡蘿卜、南瓜、西蘭花、菠菜、芥藍(lán)、芥菜等)提供的β-胡蘿卜素是一種維生素A源,在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為維A。
每天1次開心的笑
人有一種免疫細(xì)胞叫做T細(xì)胞,也被稱作“快樂細(xì)胞”,當(dāng)人大笑的時候就可以刺激T細(xì)胞的產(chǎn)生和分裂,從而增強(qiáng)人體免疫力。
每天1次按摩小腹
摩擦小腹產(chǎn)熱,也能提高免疫細(xì)胞的活力。可在每天早晨醒來時和臨睡前按摩小腹,此法不僅可增強(qiáng)T細(xì)胞的活力,還可愉悅身心。
每天1次走走路
美國阿帕拉契州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),每天運(yùn)動30~45分鐘,每周5天。持續(xù)12周后,人體的免疫細(xì)胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增強(qiáng)。運(yùn)動只要微微出汗、心跳加快即可。
書本上的定義是:免疫力是人體自身的防御機(jī)制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等),處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞,以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力,是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。
中醫(yī)有句古語:“正氣存內(nèi),邪不可干”,僅僅八個字,講的很入人心,所謂的“正氣”就是對病源微生物的抵抗力以及自身的調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)能力,“邪”指的是各種致病因素。這句話的意思是人體的正氣充足了,外邪是侵入不到身體。
日常生活中可以固護(hù)“正氣”,提高免疫力的方式有多種,諸如生活中多鍛煉身體,多吃些蔬菜水果和有營養(yǎng)的食品。
如果仍不理想的話,也可以選擇一些提高免疫力的藥物干預(yù),該類藥物較多,有西藥,也有中成藥,此處介紹八個常用的提高免疫力的藥物。
01
脾氨肽口服凍干粉(復(fù)可托)
其主要成分來自新鮮豬脾臟中提取的多肽及核苷酸類物質(zhì)??捎糜谥委熂?xì)胞免疫功能低下、免疫缺陷和自身免疫功能紊亂性疾病(反復(fù)呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、哮喘、重癥帶狀皰疹及牛皮癬等)。
也可用于惡性腫瘤病人放、化療及術(shù)后提高生活質(zhì)量,降低各種原因引起的感冒、發(fā)燒或其他感染發(fā)生率。
但需注意的是,該藥屬多肽類藥,存在過敏風(fēng)險。此外,在服藥期間,患者一定不能喝酒,也不要吃辛辣的食物。
02
匹多莫德
本品是一種人工合成的口服免疫刺激劑,通過刺激和調(diào)節(jié)細(xì)胞介導(dǎo)的免疫反應(yīng)而起作用,可用于慢性或反復(fù)發(fā)作的呼吸道感染和尿路感染的輔助治療。
需要注意的是,用藥前應(yīng)仔細(xì)詢問患者用藥史和過敏史,過敏體質(zhì)患者慎用;3歲以下兒童及妊娠3個月內(nèi)婦女禁用;先天性免疫缺陷(高IgE綜合征)患者慎用;
由于食物會干擾本品的吸收,須空腹服用;使用本品期間,如出現(xiàn)任何不良事件和/或不良反應(yīng),請咨詢醫(yī)生。
03
胸腺肽
本品主要成分胸腺肽系自健康小牛胸腺中提取的具有生物活性的多肽,可用于治療各種原發(fā)性或繼發(fā)性T 細(xì)胞缺陷病、某些自身免疫性疾病、各種細(xì)胞免疫功能低下的疾病以及腫瘤的輔助治療。
需注意的是,使用胸腺肽存在嚴(yán)重藥物過敏的風(fēng)險,可能出現(xiàn)過敏性休克、發(fā)熱反應(yīng)、急性脫髓鞘性腦病、抑郁、心律失常等不良反應(yīng),須在醫(yī)務(wù)人員監(jiān)護(hù)下才能使用。
04
人血白蛋白
該藥用于人體自身產(chǎn)生的蛋白質(zhì)已經(jīng)跟不上消耗的患者,如用于因長期營養(yǎng)不良、消化吸收功能障礙、癌癥、創(chuàng)傷感染、肝病、腎病、術(shù)后失血等導(dǎo)致的低蛋白血癥的治療。
目前生產(chǎn)的白蛋白制劑,即人血白蛋白,一般來說使用比較安全,但也不能完全避免肝炎、艾滋病等傳染性疾病感染的可能。
05
人免疫球蛋白
使用此類藥物是一種被動免疫療法,是把免疫球蛋白內(nèi)含有的大量抗體輸給受者,使其從低或無免疫狀態(tài)很快達(dá)到暫時性免疫保護(hù)狀態(tài)。
由于抗體與抗原相互作用,可以直接中和毒素與殺死細(xì)菌、病毒,因此免疫球蛋白制品對預(yù)防細(xì)菌、病毒性感染有一定的作用。其是一種較安全的生物制品,但個別人使用后也會出現(xiàn)毒副作用。
06
玉屏風(fēng)
玉屏風(fēng)有顆粒劑、丸劑、膠囊、滴丸、口服液等不同劑型,該藥由防風(fēng)、黃芪、白術(shù)(炒)三味中藥組成,可斂汗固表,也是體質(zhì)虛弱者預(yù)防感冒等感染性疾病的藥物。
研究表明,玉屏風(fēng)具有調(diào)節(jié)人體免疫力的功效。“屏風(fēng)”有給人體增加一道防御屏風(fēng)之意。
07
貞芪扶正顆粒(膠囊)
該藥由黃芪、女貞子二味中藥組成,有提高人體免疫功能,保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能,用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進(jìn)正常功能的恢復(fù)。
08
黃芪顆粒
該藥由黃芪一味中藥組成,功用補(bǔ)氣固表,利尿,托毒排膿,生肌。可用于氣短心悸,虛脫,自汗,體虛浮腫,慢性腎炎,久瀉,脫肛,子宮脫垂,癰疽難潰,瘡口久不愈合。
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